每天喝2升水一个月后变化，每天喝2升水一个月后变化是什么

一、坚持喝水,一个月后身体会发生什么变化

坚持喝水一个月相貌的变化如下：

1.皮肤的状态要比不爱喝水的人好，看上去会更水嫩一样，而且富有弹性。

2.坚持喝水一个月，促进体内毒素以及垃圾的排出，避免黑色素的堆积，脸上不容易有斑点。

3.连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。

补充

每天喝足水能给你带来哪些益处？

1、避免不必要的进食

总是一不小心就吃很多？饭前适量的饮水可减少正餐的食物摄入量，帮你控制食欲，从而降低热量的产生。有一项研究已经证实了这方面的作用，研究发现在饭前饮用2杯水的受试者，在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。

2、加速人体代谢

脂肪的代谢过程中，会产生大量的酸性代谢产物需要通过水的运输来排出体外，否则，会积聚在身体中，对身体产生危害。

3、促进肠胃消化

饭后喝杯水同样有利于减肥，因为它能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，帮助消化和吸收。只不过如果饭后立即喝水或吃饭时喝水，会冲淡胃液和消化酶，不利于食物的吸收。所以，最好在饭后30分钟再喝水。

4、帮助缓解便秘

当你缺水时，身体会从肠道内吸收水分，使你的大便干结，令排便困难，甚至引起便秘。所以每天补充充足的水分可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果。尤其是早晨起床后喝一杯水，能有效缓解便秘，促进排便。

5、促进排毒

水同时还是排毒小能手，因为身体中的毒素一般会首先储存在肠道中，而水进入消化系统后，能够促进代谢、帮助肠道蠕动，有助于将毒素排出。如果毒素进入血液循环中，水还可以帮助稀释血液，让身体更好地排出毒素。

二、每天喝2升水一个月后变化是什么

皮肤变好。减轻肾脏负担。

喝水有减轻肾脏负担的好处。因为喝水有助于预防肾脏方面的疾病，可加快尿液的排出，帮助肾脏及时排出毒素。一旦肾脏上没有毒素和细菌，身体也会更健康。而且喝水可促进新陈代谢，并有防止结石和痛风发生的作用。

扩展资料：

注意事项：

吃饭前喝一杯水：饭前一小时喝一杯水。这时喝水会滋润身体的组织和细胞。进食后有足够的消化液帮助消化食物，防止消化不良和腹胀。有些人担心喝水会影响消化，这是不对的。特别是对于减脂的人来说，饭前喝水有助于增加饱腹感，吃饭的时候也能少摄入一些。

每天早上醒来时空腹喝一杯温水，因为晚上休息后会让身体缺水，这时喝水降低了血液的粘度，让身体细胞功能更加活跃，促进全身血液循环，增强脑血管弹性，预防心血管疾病。

参考资料来源：人民网-喝水有门道!每天2升，每2小时一喝

三、人一天怎么喝掉2升水那不是总要去厕所

分类:生活>>生活常识

问题描述:

听人说每天喝下2000CC的水对减肥有帮助，可是2升水=4瓶矿泉水，一天怎么能喝下那么多？也就喝2瓶，喝4瓶肚子会涨，估计总去尿尿！

解析:

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

喝水最佳时间

1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，

2到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，

3上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，

4午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，

5下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，

6下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，

7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，

8活动后，不论活动量大小都应该喝水，

9喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，

10发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热

正确饮水的原则

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

白开水是最好的饮料

白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于***肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

喝水不当会“中毒”

“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。

补充水分因人而异

除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

多喝水可以***肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。

感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

运动量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。

水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。

烧水应烧开3分钟

科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。

所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。

饮水的4个最佳时间

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。