孕妇食谱五个月，怀孕五个月食谱

一、有哪些食谱适合怀孕第五个月的孕妇

小烧什锦

主料

猪舌、猪心各250克，猪肉150克。

辅料

水发玉兰片150克，化猪油、酱油50克，菜油250克，菌子5克，汤1500克，食盐7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，葱姜30克。

制作方法

（1）将猪舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。

（2）玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条；瘦猪肉剁细，放入碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成熟油锅内炸成肉丸子；菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

（3）炒锅置旺火上，放入猪油，至五成熟时，先下葱、姜，然后依次下食盐、酱油、肉丸子，加汤烧开，再连汤倒入锅内，用小火慢烧。

（4）猪心、舌等约烧两小时，加入菌子、玉兰片，再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧，熟时，随即下水豆粉，勾成二流芡，下味精起锅即成。

炒素蟹粉

主料

水发冬菇15克，熟红萝卜、熟鲜笋各12.5克，熟土豆250克。

辅料

生油150克，白糖、精盐、米醋、姜末、味精、时令绿叶菜各少许（冬菇可用黑木耳代替）。

制作方法

（1）把熟土豆、红萝卜去皮揿成泥；鲜笋斩细；绿叶菜、水发冬菇均切成丝。

（2）炒锅内放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煸炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖、精盐、味精、姜末稍炒，最后淋少许米醋，即成。

二、4个月孕妇营养食谱大全

孕妇一个人吃两个人的营养，孕妇的饮食直接影响胎儿的健康发育，充足的营养能够保证胎儿骨骼健康、保证胎儿大脑正常发育等等。以下是我为大家整理的4个月孕妇营养食谱大全，希望能帮到你。

4个月孕妇营养食谱大全

小土豆炖大骨

配料：小土豆10个左右、大骨一根、葱两根，胡椒粉

做法：首先将所有食材洗乾净，大骨先用开水冲洗一下，把骨头里的血洗乾净;然后，用开水炖大骨，大概15分钟后，加入土豆;接著，待土豆和大骨炖20分钟后，香味逐渐飘散开来，加入适量的盐;最后，汤汁逐渐变白，香味越来越浓的时候，放入葱花和胡椒粉即可。

营养：土豆炖大骨有丰富的蛋白质和钙质，是优质的孕妇食物，不仅给孕妇提供足够能量肩负怀孕的重担，还给胎儿及时地有效地输送营养。

黄豆煮猪蹄

配料：新鲜黄豆200克、猪蹄500克、酱油、料酒

做法：首先，将所有食材清洗乾净，猪蹄要下开水烫洗乾净，有猪毛的地方注意拔乾净;然后，煮一锅开水清炖猪蹄，大约20分钟后，汤水变白再加入黄豆;接著，黄豆放进锅内焖煮15分钟即可;最后，下适量的盐和酱油起锅。

营养：黄豆猪蹄营养极其丰富，不仅有丰富的胶原蛋白，还有大量的钙质、蛋白质，这些都是女人怀孕期间必需的营养，而且黄豆猪蹄口感鲜嫩、肉质鲜美、黄豆酥软，适合孕妇的口味。

水煮鱼片

配料：草鱼片400克、芹菜两根、白菜100克、黄瓜一根

做法：首先，将所有的食材洗乾净，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黄瓜切成方块状;然后，煮一锅开水，加入适量的油和盐，把黄瓜放下去煮;接著，等水沸腾的时候，下白菜和鱼片，再放点酱油;最后，大约15分钟后，将煮熟的水煮鱼片盛起来，把芹菜末洒在鱼片上即可。

营养：鱼是世界上公认的最佳的蛋白质食物之一，而且脂肪含量少，更有美容养颜之效，肉质鲜美，口感极佳，适合孕妇食用。

鲫鱼炖白豆腐

大家都知道孕妇需要补钙补蛋白，鲫鱼炖豆腐还有丰富的钙质和蛋白质，且脂肪含量少，适合孕妇食用。鲫鱼肉质鲜嫩、豆腐清甜爽口，它们一起同煮是绝配，不仅清淡可口、而且新鲜感极佳，孕妇吃鲫鱼豆腐、喝鲫鱼豆腐汤不仅是对自己身体营养的补充，更是对胎儿养分的补充。

粟米丸子

原料：粟米粉200克、精盐少许。

制作：

(1)将粟米粉淋湿渗水揉成滋润的粉团再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子放入一个洗净的盘中待用。

(2)把煮锅刷洗乾净置于火上加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸掀锅盖将丸子下入锅内。

(3)文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟即成。每日1剂分2-3次酌加少量精盐调味。

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉。

制法：鸭血、豆腐切丝放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味以淀粉勾薄芡最后洒上香菜叶。

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1、第一个月孕妇营养需要：叶酸

防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，孕妈妈要常吃富含叶酸的食物如面包、面条、白米和面粉等谷物类食物以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦荟、豆类及苹果、柑橘、柳丁等，除了食补以外还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

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2、第二个月孕妇营养需要：维生素C、维生素B6

缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，怀孕的第二个月有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时可以帮助提高机体抵抗力、预防牙龈疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜比如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

3、第三个月孕妇营养需要：镁、维生素A

促进宝宝生长发育镁对胎儿肌肉的健康至关重要而且也有助于骨骼的正常发育，在沙拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

4、第四个月孕妇营养需要：锌

防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌会影响胎宝宝在宫内的生长会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蠔、牡蛎、肝脏、芝麻、赤贝等尤其在生蠔中含量尤其丰富。

5、第五个月孕妇营养需要：维生素D、钙

促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快是迅速钙化时期对钙质的需求简直是剧增。此外还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。

6、第六个月孕妇营养需要量表：铁

防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。为避免发生缺铁性贫血准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。

7、第七个月孕妇营养需要：“脑黄金”

保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，“脑黄金”能预防早产防止胎儿发育迟缓增加婴儿出生时的体重。

8、第八个月孕妇营养需要：碳水化合物

维持身体热量需求第8个孕月胎儿开始在肝脏和皮下存储糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给增加主粮的摄，如大米、面粉等。

9、第九个月孕妇营养需要：膳食纤维

孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维以促进肠道蠕动防止便秘。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

10、第十个月孕妇营养需要：硫胺素(维生素B1)

避免产程延长、分娩困难，最后一个月里必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足易引起准妈妈呕吐，倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩使产程延长、分娩困难。

三、怀孕五个月吃什么好

孕妇在孕期的饮食一直是一个重要的话题，在怀孕期间孕妇的食欲会下降，而这时候却是孕妇特别需要补充营养的时候，孕妇本身的营养情况不好会非常影响婴儿的成长发育。那么怀孕五个月的孕妇吃什么比较好呢?有没有饮食上的禁忌?下面我们可以一起过来和看一下。

怀孕五个月吃什么好

1、富含蛋白质的食物

建议，怀孕5个月的妈妈建议每天食用蛋白质的范围在80-90克左右，因此，孕妇可以食用肉类、鱼类、虾类、豆制品、奶制品、蛋类等食物，牛奶和豆浆一起饮用是比较不错的搭配，可以有效防止铅中毒。

2、富含热量的食物

建议，怀孕5个月的妈妈每天应摄入的热能应该为200-300千卡，为了保证在孕期的妈妈有足够的热量供应，孕妇可适量食用一些坚果或者大米、小米、玉米、薯类、谷类食物等。

3、富含维生素A和维生素D的食物

维生素对于孕妇和孩子来说至关重要，缺乏维生素会导致孩子畸形发育，因此孕妇可以多多食用鱼肝油、动物肝脏、蛋类等食物来补充维生素A，维生素D可以促进人体对食物中钙质的吸收，孕妇适量食用对身体是有好处的。

4、富含钙质的食物

宝宝在怀孕期间要多多保证钙质的摄入，钙质可以促进身体骨骼的发展，孕妇有足够的钙质才能促进宝宝的健康发育。因此，在怀孕期间，孕妇应该适量食用奶及奶制品。绿色蔬菜，骨头汤等食物来补充钙质。

怀孕五个月的食谱推荐

1、桂圆肉粥

取出适量桂圆和瘦肉，清新干净之后再把这些食材放到锅里，并在其中加入适量清水煮熟，炖至肉烂即可给孕妇食用，可以根据自己的口味放入糖。

2、猪肝菠菜汤

把新鲜的猪肝用水洗干净之后再用盐水和料酒去味，然后再锅中放入适量清水，加点油烧热之后再把猪肝放进去煮，煮至九成熟时再把菠菜放进去，还可以根据自己的口味加入各色调料，但不要太多。

3、生姜泥鳅汤

取出适量泥鳅洗干净后盛碗备用，然后在锅中加入热油倒入清水，煮开之后再把准备好的泥鳅和生姜放到里面去，并在其中加入适量食盐，炖熟即可食用。

怀孕五个月吃什么药

孕妇在孕期最好不要随便服药，否则不仅起不到保胎的效果，还会适得其反。孕妇在怀孕期间最好经常到医院去检查，听从医生的嘱咐，如有用药需求，根据自己的身体情况和医生的建议来选择药物。如果在怀孕之前有过按期服药情况，也要跟医生讲明，确保服用的药对胎儿的生长发育没有影响。总而言之，孕妇的一切用药都应该由专业人士来决定。

怀孕五个月的饮食禁忌

1、辛辣刺激食物

孕妇在怀孕期间身体抵抗力比较差，需要多多食用富含蛋白质等营养要素的食物，不可食用太过辛辣刺激的食物，这样会对孕妇的肠胃直接造成刺激，而且也没有营养，对孕妇和胎儿都没有好处。因此，孕妇最好不要食用辣椒、丁香、芥末、茴香等辛辣刺激的食物。

2、海鲜河鲜食物

海鲜和河鲜等食物一般是属于寒凉性的食物，孕妇在怀孕期间不可食用寒凉性的食物，因为这类食物会使孕妇流产。因此，为了孕妇和胎儿的身体健康着想，孕妇最好不要食用甲鱼、螃蟹、螺蛳、田螺等寒凉性食物，尤其是体质虚弱的孕妇。

3、过咸的食物

怀孕五个月的孕妇饮食还是要全面营养，以清淡的食物为主，不可食用太油腻、太咸或者太甜、太酸、太辣的食物，否则不利于孕妇和婴儿的身体健康，这是因为酸菜或者咸菜中都含有亚硝酸盐，孕妇食用之后胎儿吸收了会对其不利，甚至导致其畸形发育。

总而言之，孕妇在每个月的饮食重点都不一样，怀孕五个月的孕妇饮食重点在于给身体补充足够的维生素和钙质，以便促进宝宝的骨骼和牙齿的发展，因此，再次期间，孕妇要多多食用含有丰富维生素和钙质的食物，当然也不能偏食，要保证营养的全面均衡，这样孩子才会健康成长。

四、怀孕五个月食谱

怀孕五个月，孕妇的腹部已经显现出来了，身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。除了保证充足的营养，应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8／9点。胎儿此时也需要营养的补充，汤的营养比较丰富，下面就一起来看看怀孕五个月食谱。

🍲芥菜蜜枣咸鱼头汤

芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。

🍲银鱼绿叶杜仲排骨汤

此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。